Hoe je uit elke crisis sterker komt: 3 tips

Mensen vragen mij vaak wat ik doe in tijden van crisis om overeind te blijven? Wat als het leven je uitdaagt en alles zich schijnbaar tegen jou keert?

De voorbije zes maanden waren voor mij de meest moeilijke van de afgelopen vijftien jaar. En toch heb ik tijdens deze periode ook soms geweend van geluk. Omdat ik iets wil terug doen voor jou en voor alle mensen waarmee ik me op een bijzondere manier verbonden voel, heb ik beslist om mijn verhaal met jou te delen in de hoop dat het je op één of andere manier zal inspireren.

Als ondernemer, teamleader, sales & marketingverantwoordelijke, echtgenote, mama en hondenbezitster gaat er geen enkele dag onopgemerkt voorbij. Vooral wanneer je elke dag samen je bedrijf runt met je echtgenoot, je onder druk staat omwille van investeringen en het vaak niet evident is om ‘dezelfde taal’ te spreken.

Laat staan dat er dan plots nog eens drie van je beste mensen op hetzelfde moment je team verlaten om hun droom achterna te gaan. Je winkel –  waar alles ooit begon – dient te sluiten en op datzelfde moment slaag je erin om je zijligament af te scheuren waardoor je zo goed als niet meer kan lopen gedurende twaalf weken. Dan wordt je hond ziek en tenslotte komt Corona… Maar ‘the show must go on’ want... je bent ook nog mama en je echtgenoot rekent op jou.

Dit was een hele korte omschrijving van mijn afgelopen zes maanden. Zonder te veel in detail te gaan naar emoties wil ik je zeggen dat het een hele intense periode was, maar ook bijzonder verrijkend en mooi.

Hoe komt dit? Omdat ik zelf een aantal gewoontes ontwikkeld heb die me helpen om door moeilijke momenten in mijn leven te gaan. Het zijn dingen die ik geleerd heb in de afgelopen dertig jaar, en die er uiteindelijk voor zorgen dat ik in balans blijf.

Mijn hele carrière is tot nu toe gevuld geweest met grote en kleine crisissen.  Als ondernemer heb ik er een boek over geschreven. Want het zijn die crisissen die me uiteindelijk succesvol maakten. Het zijn de crisissen die me sterk maakten omdat ze me verplichtten om mezelf telkens weer terug uit te vinden. Want ook de omstandigheden waarin ik ben opgegroeid waren niet steeds zo evident. Mijn mama stond er alleen voor, de eerste keer dat ik mijn echte vader gezien heb was toen ik vijftien was. Ze had het moeilijk om financieel elke maand rond te komen en een hoger diploma heb ik nooit behaald.

Maar ik ben zo dankbaar voor alles wat er gebeurd is, omdat mijn leven zo gelopen is, voor elke crisis die ik heb meegemaakt. Want dit heeft me sterker gemaakt. Dit heeft me gemaakt tot wie ik nu ben. En dit is ook wat ik jou wens. Graag deel ik met jou mijn drie belangrijkste tips die mijn leven elke dag weer ‘rijk en vervullend’ maken.

1. Start elke dag met een gezond ochtendritueel.

Ik zou nooit staan waar ik nu sta als ik niet een aantal gezonde dagelijkse rituelen had ingebouwd. Om er elke dag te kunnen zijn voor mijn gezin, voor mijn medewerkers en klanten, volg ik al meer dan twintig jaar een vast ritueel. Ik noem het model 3V, wat staat voor: Verbinding maken met het Universum, Verbinding maken met jezelf, Verbinding maken met je intenties.

05:14 Mijn wekker (telefoon) gaat af die in de badkamer ligt. Ik moet dus verplicht uit mijn bed om hem af te zetten. Daarna ga ik naar beneden, pers een glas vers sinaasappelsap, maak koffie en geef mijn hond te eten. Zelf eet ik dan ook iets klein. Dan neem ik vijftien minuten om ‘the three needle movers’ van de dag te bepalen en neem vijftien minuten om over mijn agenda voor die dag te gaan om mijn intentie voor die dag te zetten. Daarna lees ik vijfentwintig minuten rond een favoriet onderwerp dat me helpt om verder te groeien – wat ik zie als een investering.

06:30 Ik maak me klaar om tien km te gaan lopen of om een paar uur te gaan wandelen met mijn Duitse herdershond, afhankelijk van of mijn agenda voor die dag het toelaat. Ik loop momenteel ongeveer drie keer per week en wandel vier keer per week, maar elke dag toe ik iets. Tijdens mijn wandeling luister ik naar één van mijn favoriete podcastreeksen. Dit kan gaan over marketing, sales, leiderschap, gezondheid ... Als het een goede podcast is, dan plan ik diezelfde week nog tijd in om hem nog een tweede maal te beluisteren en om nota’s te nemen. Hier link ik weer naar zelfontwikkeling, investeren in jezelf – fysisch en intellectueel.

Tijdens elke wandeling of loop stop ik op een willekeurig moment en neem enkele minuten om verbinding te maken met God, het Universum, of welke naam je er ook wil aangeven. Het is mijn intuïtie die me zegt wanneer ik moet stoppen. Ik strek dan mijn armen uit naar de hemel en zeg iets in de zin van:

“Lieve God, danku voor deze nieuwe dag. Zegen elke persoon die vandaag op mijn weg komt. Zegen in het bijzonder mijn gezin, mijn medewerkers en alle de mensen die ik ken.
Moge elke persoon die ik vandaag ontmoet inspireren om verbinding te maken vanuit de liefde en het vertrouwen in plaats van uit de angst.
Hartelijk bedankt omdat er elke dag een mirakel gebeurt. Hartelijk bedankt voor de overvloed die ik mag ervaren, de natuur, de zuurstof, de liefde, het eten en de lieve mensen die me omringen. Hartelijk bedankt omdat wij zoveel bedrijven mogen helpen met het creëren van meer positieve momenten van verbinding.
Zend uw engelen en gidsen op mijn weg op me te ondersteunen bij mijn missie. Mijn herder zijt Gij oh mijn Heer, aan niets ontbreekt het mij, ik vrees nu geen gevaren meer want Gij staat mij altijd bij.”

Ik connecteer dus als het ware met het Universum, vraag om iedereen die op mijn weg komt te zegenen, ben dankbaar voor de overvloed die ik mag ervaren in mijn leven en vraag hulp om mijn doelen te bereiken.

08:30 Wanneer ik dan terug thuiskom, neem ik een ijskoude douche en maak me klaar om naar het werk te gaan. Maar voor ik vertrek ga ik nog even langs in mijn kantoor thuis en lees luidop op mijn missie en mantra voor die aan de muur hangt. Ik herhaal de intentie wie ik vandaag wil zijn. Ik bepaal drie woorden die me helpen de beste versie van mezelf te zijn.  Deze woorden zijn: liefdevol, enthousiast en inspirerend. Gedurende de dag bouw ik dan ook een trigger in die me hier regelmatig doet aan herinneren voor als ik even uit balans ben.

Dit ganse ochtend ritueel zorgt ervoor dat ik ‘s ochtends al meer fysiek en mentaal geïnvesteerd heb in mezelf dan de meeste andere mensen. Het zorgt ervoor dat ik er honderd procent kan zijn voor mijn medewerkers, klanten en mijn gezin.

Belangrijk is dat jij je nu niet vastbijt aan de timings die ik hier aan besteed. Je kan gerust zeven minuten per V besteden.

• Zeven minuten verbinding met het Universum, dit betekent met de natuur en je dankbaarheid uiten in de vorm van een meditatie.
• Zeven minuten verbinding met jezelf, dit betekent tijd maken om jezelf geestelijk te voeden met inspirerende content en goed te zorgen voor je lichaam.
• Zeven minuten verbinding met je intentie, dit betekent om na te denken over wie je wil zijn, welke doelen je stelt voor de dag en wat je prioriteiten bepalen.

Driemaal zeven minuten betekent een investering van eenentwintig minuten. Dit moet zeker lukken. Wat je ook doet, het allerbelangrijkste is dat je die eerste stap zet en dat je dit volhoudt gedurende eenentwintig dagen. Je zal ervaren dat er een hele nieuwe wereld voor je opengaat. Je energie en enthousiasme zullen als een pijl de hoogte in gaan. Het is bijna onbeschrijfelijk.

2. Vervang je gevoel van onzekerheid en angst door ‘liefde & vertrouwen’.

Hoe vaak laten wij ons niet leiden door angst en gedachten van onzekerheid? En weet je dat het eigenlijk je ego is die hier voor verantwoordelijk is? Telkens er een gedachte in je opkomt die je angstig of onzeker maakt kan je deze in negentig seconden ombuigen tot een positieve gedachte.

Hoe doe je dit? Hier is de drie-stappen formule

1. Je erkent de gedachte.
2. Je vergeeft jezelf om deze gedachte van angst of negativiteit gecreëerd te hebben in je geest.
3. Je kiest bewust om deze negatieve gedachte te vervangen door een positieve gedachte, een gedachte van verwondering of dankbaarheid.

Het lijkt super simpel maar het werkt echt wel!

Gabrielle Bernstein heeft er een boek over geschreven ‘Super Attractor’. Maar ook iconen zoals Deepak Chopra, Wyne Dyer, Gary Zukav en nog zovele andere leiders schrijven uitgebreid over dit thema.

En wat als er toch werkelijk iets ernstig gebeurt? Dan stel ik me de vraag wat deze situatie me leert en op welke manier me dit uiteindelijk sterker zal maken.

Ik probeer bewust mijn angsten los te laten en deze te vervangen door gedachten van vertrouwen en dankbaarheid. Wat je uitstraalt trek je aan, dit is de wet van de aantrekking. Straal je onzekerheid en angst uit in deze tijden, dan is de kans groot dat je zulke situaties zal aantrekken. Doe het beste wat je kan en laat het dan los, geef het over aan het Universum.

Ik herinner me dat wij eens een jaar een zwaar financieel verlies hebben geleden. Wij hadden onze grootste klant kwijtgespeeld en die was goed voor meer dan twintig procent van onze omzet. Ik stond ontzettend onder druk om projecten binnen te halen. Doordat ik zo angstig was, verloor ik het ene na het andere project. Ik werd er gek van.

Tot ik geleerd heb om op een hele andere manier naar de dingen te kijken. Vanuit de liefde en vertrouwen. Vanuit dankbaarheid voor de kansen die ik kreeg. Vanuit de gedachte dat ik alles zou doen wat ik kon en dan moest ik het loslaten. Sindsdien boeken wij niet alleen vele betere resultaten maar komen er goede dingen op mijn weg vanuit een hele onverwachtse hoek. Toeval of niet, maar voor mij is het wel een realiteit.

Laat de juiste gedachten toe, zorg voor een filter voor je iets opneemt in je geest. Zo kan je bijvoorbeeld een goed boek lezen, of naar een podcast luisteren, of je omringen met mensen die je naar boven tillen en je helpen om verder te groeien.

Heel wat mensen kijken elke dag naar het nieuws, of vullen hun geest met de foute dingen of omringen zich met negatieve mensen en voor je het weet geraak je zo in een depressie. Wees je hiervan bewust.

Deze rituelen helpen me niet alleen om veel meer zelfvertrouwen te genereren maar geven me een veilig gevoel. Ook al komen er dingen op je weg die moeilijk zijn, heb vertrouwen dat het in orde komt.

3. Doe elke dag iets goeds.

‘Always leave a plus, and at least one plus a day’. Mensen die me kennen weten dat dit mijn motto is. Door je in een crisis situatie vooral ook te richten op de ander, zal het veel makkelijker zijn om door deze moeilijke periode door te komen. Hoe kan je een situatie beter achterlaten dan je er bent ingestapt? Hoe kan je ervoor zorgen dat mensen zich goed voelen als ze in jouw buurt zijn of als ze aan jou denken?

Stel jezelf als doel om elke dag iets goeds te doen. Iemand een glimlach schenken, een compliment geven, een koffie brengen of gewoon iemand opbellen om te vragen hoe het gaat. Dit betekent een gemiddelde investering van anderhalve minuut per dag. Hoe meer je dit oefent, hoe makkelijker het gaat en hoe gelukkiger en gezonder je wordt. Want goede dingen doen heeft ook een positieve impact op je gezondheid. Het zorgt ervoor dat je stress vermindert.

Wanneer je in een crisisperiode alleen maar met je eigen problemen bezig bent, dan zal het veel moeilijker zijn om je ‘cortisol’ niveau dat ontstaat wanneer je stress hebt, naar beneden te krijgen. En dit verhoogt dan weer je kans op ziekte.

Je kan zelfs gewoon een plusje achterlaten door aan iemand te denken of een gedachte van dankbaarheid te genereren. Dankbaar voor de postbode die het pakje brengt, of de wegenwerker die het voetpad vernieuwt, of de man die het vuilnis komt ophalen. Steek je hand op, of zeg dankjewel of stuur een positieve gedachte uit.

Wil je nog meer van die rituelen inbouwen die je helpen om een gelukkig, gezond en succesvol leven te leiden in tijden van crisis? Dan bied ik jou gratis mijn boek aan. Ga naar www.nathaliearteel.com/durf-leef-&-onderneem. Na drie jaar krijg ik nog steeds wekelijks positieve feedback van mensen die mijn boek gelezen hebben. Hoe ze erin geslaagd zijn om de kwaliteit van hun leven aanzienlijk te verbeteren door gewoon één klein advies toe te passen.

Het is mijn droom om ook de kwaliteit van jouw leven op een positieve manier te kunnen beïnvloeden. Want als jij gelukkig bent dan kan je er ook zijn voor je omgeving, voor je collega’s, voor je gezin en je vrienden. Dan kan jij op een positieve manier bijdragen aan je werkomgeving.

Dat is ook de reden waarom wij met ons bedrijf doen wat we doen. Met onze oplossingen – RecognizePeers, RecognizeMoments en RecognizePlus – zien wij zoveel positieve energie vrijkomen in een organisatie. Deze oplossingen helpen leiders om meer momenten van verbinding in een bedrijf te creëren en stimuleren de uitbouw van sterke relaties. Meer hierover vind je op www.arteel.eu.

Ik wil ook graag iets terugdoen uit dankbaarheid voor alle moeilijke momenten waar ik mocht doorgaan. Want deze hebben mij sterk gemaakt, hierdoor ben ik kunnen groeien. Ik wil dat de crisissen waar ik in mijn leven ben doorgegaan niet tevergeefs waren maar dat ik op mijn beurt iets kan meegeven aan jou, net zoals mijn grootmoeder me één van de mooiste en meest waardevolle schatten heeft meegegeven. Maar dit verhaal vertel ik jou een volgende keer.

Hou je sterk, blijf geloven en vertrouwen in een goede uitkomst.

Nathalie